Autogenes Training in Berlin

Autogenes Training nach Prof. J.H. Schultz

Jede feste (konzentrative) Vorstellung hat die Tendenz, sich zu verwirklichen. (J.H.Schultz)

Das Autogene Training wurde von dem Berliner Neurologen Prof. J.H. Schultz in den zwanziger Jahren entwickelt. Es ist eine Methode, die an die suggestiven Fähigkeiten des Menschen anknüpft, um über Selbstbeeinflussung einen Entspannungszustand zu erreichen. Schultz ging von der Tatsache aus, dass sich ein entspannter Körper schwer und warm anfühlt.

Die Schwere wird durch die Herabsetzung des Muskeltonus ausgelöst, die Wärme durch eine vermehrte Durchblutung der Haut. Dabei wird mit dem Umweg über die Vorstellung das vegetative Nervensystem beeinflusst, das normalerweise dem Willen nicht zugänglich ist. Das Autogene Training ist ein Übungsverfahren, eine Methode der „konzentrativen Selbstentspannung“.

Durch zunehmende Konzentrationsfähigkeit und Vorstellungskraft wird autogen, d.h. selbst gesteuert, ein Zustand der Versenkung, der körperlich-seelischen Entspannung herbeigeführt.

Zu empfehlen sind auch:

Einzelsitzungen für das Autogene Training, dabei können Sie Ihren Termin selbst bestimmen und es wird individuell auf Ihr Thema eingegangen.

Kurse Autogenes Training

Autogenes Training nach I.H. Schultz

Grundkurs, Auffrischungskurs, Aufbaukurs
8 Termine á 90 min

Individuelle Einzelsitzungen
6 Termine á 50 min

Wochenendseminar
Autogenes Training in Kombination mit der Progressiven Muskelrelaxation
Termine auf Anfrage oder unter News
Sa + So je 15-18 Uhr

Autogenes Training für Golferspieler/Innen
Sie sind Golf SpielerIn und wollen Ihr Handicap und Konzentration verbessern? Gerne unterstütze ich Sie dabei. Mehr Informationen

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Haben Sie Fragen, möchten Sie einen Termin vereinbaren oder sich informieren und anmelden. Unsere Telefonsprechstunde ist Mo. Mi. und Do. von 9-12 Uhr.

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Autogenes Training Berlin Charlottenburg

Daniel S.

2023-11-29

Bei Tinnitus wird das Erlernen einer Entspannungstechnik empfohlen, daher habe ich mich an Frau Ursula Hoffmann gewandt. In Einzelstunden habe ich bei Ihr autogenes Training gelernt. Frau Hoffmann macht das wirklich sehr gut. Weil es ein so großer Erfolg war, habe ich noch weitere Stunden bei Ihr genommen, um die Technik zu vertiefen und positive Glaubenssätze zu erarbeiten. Mit viel Einfühlungsvermögen und großem Fachwissen hat mir Frau Hoffmann in der schwierigen Situation sehr geholfen. – Vielen Dank!

Bob “Bob Wallas” Wallas

2021-08-02

Mich haben seit Jahren regelmaessig Geraeusche beim Einschlafen geweckt und in Folge Schlafprobleme verursacht. Frau Hoffmann hat mit mir zusammen ein auf mich abgestimmtes Autogenes Training (6 Schritte) entworfen. Nach nur wenigen Wochen hatte ich keine Schlafprobleme mehr. Wenn heute Geraeusche auftreten (z.B. bei Hoteluebernachtungen), die mich wecken kann ich ohne weiteres wieder einschlafen. Ich kann den mentalen Stress, der frueher aus der blossen Angst heraus eventuell nicht schlafen zu koennen enstanden ist ohne weiteres ueberwinden und schnell zur Ruhe finden. Rueckblickend wuenschte ich ich haette schon vor Jahren bei Frau Hoffmann Autogenes Training gelernt. Mir waeren viele schlaflose Naechte und anstrengende Tage erspart geblieben.

Kie Ro

2018-11-03

Ich habe mich bei Frau Hoffmann stets wohl und gut aufgehoben gefühlt. Bereits seit dem ersten Gespräch hatte ich das Gefühl in kompetenten Händen zu sein und mich ihr anvertrauen und öffnen zu können. Man merkt Frau Hoffmann durchwegs einen fundierten Erfahrungsschatz an, der es ihr ermöglicht, individuell und zielgerichtet auf ihre Patienten einzugehen. Sie ist sehr verständnisvoll und einfühlsam zugleich. Sie nimmt sich ausreichend Zeit und vermag es, neue Wege aufzuzeigen und gemeinsam passende Lösungen zu erarbeiten. Neben der tiefen, angenehmen Entspannung gab sie mir geeignete Techniken an die Hand, um sowohl kurz- als auch langfristig Kraft schöpfen, aus alten Denkmustern ausbrechen und Probleme überwinden zu können. Vergangene Sitzungen wurden regelmäßig reflektiert und kommende abgestimmt, was mir ein Gefühl der Sicherheit gab. Auf einen Termin bei Frau Hoffmann konnte ich mich aufgrund ihrer freundlichen Art stets freuen. Dank ihrer professionellen Hilfe war ein Behandlungserfolg mit etwas Geduld nach einigen Wochen für mich deutlich spürbar. Vielen Dank! Ich würde Sie jederzeit weiterempfehlen.

Anna Lehmann

2018-07-15

Durch den Volkshochschulkurs "Autogenes Training" bin ich auf Ursula Hoffman aufmerksam geworden und war so von ihrer freundlichen und warmen Art begeistert, dass ich sie danach in mehreren Einzelstunden besucht habe. Dank ihr habe ich mit dem Autogenen Training begonnen und darin eine wertvolle Methode gefunden, um zu entspannen und negative Glaubenssätze "umzuprogrammieren". Auch als Coach hat sie mir mit wertvollen und professionellen Übungen und Ratschlägen zur Seite gestanden. Man spürt, dass ihr Beruf Ihre Berufung ist und sie Freude daran hat Menschen auf ihrem Weg zu einem positiven und erfüllten Leben zu begleiten.

Katharina H.

2017-05-19

Seit einiger Zeit nehme ich den fast einstündigen Anfahrtsweg auf mich, um bei Ursula Hoffmann Einzelsitzungen zum Autogenen Training und Hypno-Coaching zu machen. Empfohlen wurde sie mir von einer Freundin, die mir das Hypno-Coaching bei Ursula immer wieder ans Herz gelegt hat. Mit der Empfehlung hatte meine Freundin in jedem Fall Recht. Ursula ist sehr einfühlsam, hört aufmerksam zu, gibt gute Tipps und Hilfestellungen und bleibt dabei immer professionell. Man merkt, dass sie jahrelange Berufserfahrung hat, wobei ich es bemerkenswert finde, wie viel Freude und Begeisterung sie noch immer für ihre Arbeit aufbringt. Zu jeder Zeit habe ich das Gefühl, dass sie mich ernst nimmt und es ihr am Herzen liegt, zu helfen. Das Autogene Training und Hypno-Coaching sind in jedem Fall sehr entspannend, was nicht zuletzt an Ursulas sanfter, beruhigender Stimme liegt und ihrer Fähigkeit einen „runterzufahren“, wie sie das nennt. Ich fahre gerne weiterhin zu ihr, auch wenn ich mir wünschte, sie hätte eine Praxis in Neukölln 🙂

Manne Schulzendorf

2015-09-08

Liebe Frau Hoffmann, vielen Dank für die individuelle Hilfe und Unterstützung Ihrerseits. Ich fühlte mich stets gut aufgehoben und kann Sie weiterempfehlen! Vielen Dank.

Henrike Möller

2015-07-06

Anfangs war es nicht leicht für mich, mich auf diese mir völlig fremde Art zu denken und durch die Welt zu gehen, einzulassen. Doch ich merkte schnell, dass hier jemand vor mir steht, der nicht nur leere Worthülsen predigt, sondern seine Überzeugung lebt und mir aufrichtig helfen möchte und dazu auch imstande ist. Dabei hat Ursula mir von Anfang an gesagt, dass es harte, kontinuierliche Arbeit werden würde; denn seine über Jahre eingerosteten Denk- und Handlungsmustern zu ändern, ist nicht einfach. Hypnocoaching ist schließlich kein Hokuspokus. Gerade deshalb funktioniert es auch. Und zwar Nachhaltig. Ich habe mich von Anfang an wohlgefühlt bei Ursula; sie nimmt sich sehr viel Zeit und ist sehr respektvoll und warmherzig.

Louise Klein

2015-06-24

Bei der Suche nach der passenden Therapie, bin ich auf die Seite von Frau Hoffmann gestoßen. Ich las mir die von ihr angebotenen Leistungen durch und dank der nachvollziehbaren Erklärungen, hatte ich das Gefühl hier richtig zu sein. Ich kontaktierte sie telefonisch und hoffte auf einen schnellen Termin. Eine angenehm weiche Stimme empfing mich und nach einer offenen Konversation, vereinbarten wir einen sehr baldigen Termin zum Vorgespräch. Ich wusste nicht ganz was mich erwartete, doch Frau Hoffmanns Blick auf die Dinge war einfach beeindruckend. Man merkt, dass sie viel Erfahrung hat und sich sehr gut in Ihre Patienten hineinversetzten kann. Was mir besonders gefiel, war ihr systematischer Aufbau des Therapieverlaufs. Dadurch wusste ich genau, was in der nächste Zeit auf mich zukommen würde und gab mir somit ein Gefühl der Sicherheit. Auch während der Therapie half mir dies zu sehen, was schon alles erreicht wurde. Nach ein paar Terminen waren bereits deutliche Fortschritte erkennbar. Frau Hoffmann schafft es mit ihrer durch und durch positiven Art, die Einstellung ihrer Patienten zu verändern und ihnen einen ganz neuen Blick auf deren Leben zu verschaffen. Sie gibt einem immer das Gefühl von Nähe und Vertrautheit ohne dabei ihre neutrale, nicht wertende Position aufzugeben.Im nachhinein bin ich sehr froh, Frau Hoffmann kennengelernt zu haben und würde sie immer weiterempfehlen.

Markus Langer

2014-03-06

Sehr persönliche, angenehme und freundliche Atmosphäre. Ich habe mich nach anfänglicher Unsicherheit ab dem zweiten Besuch wie Zuhause gefühlt. Auf persönliche Vorlieben wird stets Rücksicht genommen. Dennoch wird Frau Hoffmann auch größeren Gruppen gerecht. Stets umsichtig und professionell.

Manuel Heinzel

2014-02-13

Ich bin sehr zufrieden mit dem Coaching und Kurs. Freundlichkeit Note 1 / Qualität Note 1 / Professionalität Note 1. Trotz meiner weiteren Anfahrt komme ich trotzdem immer gerne zu Frau Hoffmann.

FAQ / Häufige Fragen und Antworten – Autogenen Training

1. Was ist Autogenes Training und wie kann es mir helfen?

Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungstechnik, die darauf abzielt, Körper und Geist in einen tiefen Zustand der Entspannung zu versetzen. Bei Ursula Hoffmann in Berlin Charlottenburg – Wilmersdorf lernen Sie diese effektive Methode, um Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und Ihr emotionales Wohlbefinden zu steigern.

2. Warum sollte ich Autogenes Training erlernen?

Ursula Hoffmann ist eine erfahrene und einfühlsame Trainerin für Autogenes Training. Mit ihrer Unterstützung lernen Sie nicht nur die Techniken des Autogenen Trainings, sondern erfahren auch eine individuelle Betreuung, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Ihre ruhige Art schafft eine vertrauensvolle Atmosphäre, in der Sie sich optimal entspannen können.

3. Welche Vorteile bietet Autogenes Training für meine Gesundheit?

Das Autogene Training hat nachweislich positive Auswirkungen auf die psychische und physische Gesundheit. Es hilft, Stress abzubauen, die Schlafqualität zu verbessern, Ängste zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Bei Ursula Hoffmann erlernen Sie diese Technik, um Ihren individuellen Gesundheitszielen näher zu kommen.

4. Wie lange dauert es, bis ich die Effekte des Autogenen Trainings spüre?

Die Effekte des Autogenen Trainings können von Person zu Person variieren. Viele Teilnehmer berichten jedoch bereits nach kurzer Zeit von einer spürbaren Verbesserung ihrer Entspannungsfähigkeit und einer positiven Veränderung in ihrem alltäglichen Leben.

5. Ist Autogenes Training für jeden geeignet?

Ja, Autogenes Training ist für nahezu jeden geeignet, unabhängig von Alter oder körperlicher Fitness. Ursula Hoffmann passt die Übungen individuell an Ihre Bedürfnisse an, sodass Sie die Techniken leicht erlernen und in Ihren Alltag integrieren können.

6. Wie kann ich mich für das Autogene Training bei Ursula Hoffmann anmelden?

Die Anmeldung für das Autogene Training bei Ursula Hoffmann ist unkompliziert. Kontaktieren Sie sie einfach über ihre Webseite oder telefonisch, um weitere Informationen zu den Kursen und den nächsten verfügbaren Terminen zu erhalten.

Erleben Sie die transformative Kraft des Autogenen Trainings und entdecken Sie, wie Sie inmitten des hektischen Alltags eine tiefe Entspannung finden können.

7. Kann ich Autogenes Training bei Ursula Hoffmann auch online erlernen?

Nein, Ursula Hoffmann bietet keine Online-Sitzungen für Autogenes Training an. Die Techniken richtig vor Ort zu erlernen ist ein wichtiger Bestandteil. Die persönliche Betreuung und Anleitung ist Frau Hoffmann sehr wichtig.

8. Wie oft sollte ich Autogenes Training praktizieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen?

Die Häufigkeit der Übungen kann individuell variieren, aber regelmäßige Praxis ist entscheidend. Ursula Hoffmann gibt Ihnen Empfehlungen, wie Sie das Autogene Training in Ihren Alltag integrieren können, um nachhaltige positive Veränderungen zu erleben.

9. Gibt es spezielle Voraussetzungen oder Erfahrungen, die ich für das Autogene Training benötige?

Nein, für das Autogene Training sind keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich. Es eignet sich für Anfänger genauso wie für Fortgeschrittene. Ursula Hoffmann führt Sie behutsam durch die Übungen, unabhängig von Ihrem bisherigen Erfahrungsschatz.

10. Wie unterscheidet sich Autogenes Training von anderen Entspannungstechniken?

Autogenes Training zeichnet sich durch seine systematische Selbstbeeinflussung aus, bei der Sie sich auf suggestive Formeln und mentale Bilder konzentrieren. Im Vergleich zu anderen Entspannungstechniken bietet das Autogene Training eine effektive Möglichkeit, körperliche und mentale Entspannung zu erreichen.

11. Kann Autogenes Training mir bei Schlafproblemen helfen?

Ja, viele Menschen erleben durch regelmäßiges Autogenes Training eine Verbesserung ihrer Schlafqualität. Die Techniken tragen dazu bei, den Geist zu beruhigen und den Körper in einen entspannten Zustand zu versetzen, was sich positiv auf den Schlaf auswirken kann.

12. Ist Autogenes Training auch für Kinder geeignet?

Ja, Autogenes Training kann auch für Kinder geeignet sein. Es kann ihnen helfen, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und emotionale Balance zu entwickeln. Ursula Hoffmann kann die Übungen altersgerecht anpassen, um den Bedürfnissen von Kindern gerecht zu werden.

Erleben Sie die entspannende und heilsame Wirkung des Autogenen Trainings bei Ursula Hoffmann in Berlin Charlottenburg – Wilmersdorf. Für weitere Fragen oder zur Anmeldung stehen Ihnen verschiedene Kontaktmöglichkeiten zur Verfügung.