Autogenes Training nach Prof. J.H. Schultz
Jede feste (konzentrative) Vorstellung hat die Tendenz, sich zu verwirklichen. (J.H.Schultz)
Das Autogene Training wurde von dem Berliner Neurologen Prof. J.H. Schultz in den zwanziger Jahren entwickelt. Es ist eine Methode, die an die suggestiven Fähigkeiten des Menschen anknüpft, um über Selbstbeeinflussung einen Entspannungszustand zu erreichen. Schultz ging von der Tatsache aus, dass sich ein entspannter Körper schwer und warm anfühlt.
Die Schwere wird durch die Herabsetzung des Muskeltonus ausgelöst, die Wärme durch eine vermehrte Durchblutung der Haut. Dabei wird mit dem Umweg über die Vorstellung das vegetative Nervensystem beeinflusst, das normalerweise dem Willen nicht zugänglich ist. Das Autogene Training ist ein Übungsverfahren, eine Methode der „konzentrativen Selbstentspannung“.
Durch zunehmende Konzentrationsfähigkeit und Vorstellungskraft wird autogen, d.h. selbst gesteuert, ein Zustand der Versenkung, der körperlich-seelischen Entspannung herbeigeführt.
Kurse Autogenes Training
Autogenes Training nach I.H. Schultz
Unsere Empfehlung:
Individuelle Einzelsitzungen:
Autogenes Training – ganz individuell nur für Sie.
In Einzelsitzungen stehen Sie und Ihre persönlichen Bedürfnisse im Mittelpunkt.
Schritt für Schritt lernen Sie, mit Hilfe des Autogenen Trainings, Körper und Geist in einen Zustand tiefer Ruhe zu führen.
Ob zur Stressbewältigung, zur Verbesserung des Schlafs, bei Bluthochdruck und Panik/Angst oder zur Förderung innerer Gelassenheit – die Übungen werden individuell auf Ihre Themen und Lebenssituation abgestimmt.
Termine können individuell vereinbart werden.
Lernen Sie mit einfachen Übungen Stress loszulassen und neue Energie zu tanken.
6 Termine á 50 min
Außerdem möglich:
Grundkurs, Auffrischungskurs, Aufbaukurs
Der Grundkurs vermittelt Ihnen Schritt für Schritt die Grundlagen des Autogenen Trainings. Sie lernen die klassischen Übungen kennen und erfahren, wie Sie Stress reduzieren und mehr Ruhe im Alltag finden.
Im Auffrischungskurs vertiefen Sie bereits erlernte Übungen, klären Fragen aus der Praxis und stärken Ihre regelmäßige Anwendung.
Der Aufbaukurs richtet sich an Teilnehmende mit Vorerfahrung. Hier erweitern Sie Ihre Kenntnisse, vertiefen die Wirkung der Übungen und lernen zusätzliche Möglichkeiten zur Entspannung und Selbstregulation.
Alle Kurse finden in einer kleinen Gruppe statt und bieten Raum für persönliche Fragen und Austausch.
8 Termine á 90 min
